เปิดโลกทางนรีเวช ตรวจภายใน ปัญหาหลักของคุณผู้หญิงที่ควรรู้ และค้นหาคำตอบโรคฮอตฮิตที่พบได้บ่อย พร้อมกับวิธีสังเกตเบื้อง ต้นว่า คุณกำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงโอกาสโรคใดหรือไม่

ช่องคลอดอักเสบ (Vaginitis) ตรวจภายใน เกิดขึ้นบริเวณภายในช่องคลอด (vagina) และปากช่องคลอด(vulva)

อาการที่พบบ่อย คือ สุขภาพ อาการตกขาวผิดปกติ คันกลิ่น ตกขาวปนเลือด แสบร้อนในช่องคลอด ซึ่งการวินิจฉัยโรคสามารถทำ โดยการตรวจภายใน ร่วมกับการนำตกขาวไปตรวจ เพื่อหาสาเหตุของเกิดช่องคลอดอักเสบ ว่ามีที่มาจากเชื้อรา หรือเชื้อ แบคทีเรีย เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เนื่องจากการรักษาแต่ละสาเหตุมีความแตกต่างกัน ซึ่งสามารถแบ่งได้โดยสังเขป ดังนี้
– ตกขาวจากเชื้อรา เกิดจากความอับชื้น โดยตกขาวชนิดนี้จะมีลักษณะเป็นแป้ง และมีอาการคันบริเวณช่องคลอด
– ตกขาวจากเชื้อแบคทีเรีย ตรวจภายใน ตกขาวจะมีกลิ่นเหม็นคาว หรือมีกลิ่นภายหลังมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น

ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดช่องคลอดอักเสบ คือ การสวนล้างช่องคลอด การใช้แผ่นอนามัย ตรวจภายใน การใส่กระโปรง หรือกางเกง รัดรูป เนื่องจากจะทำให้ขาบีบชิดกันมากเกินไป ผู้ที่รับประทานยาแก้อักเสบบ่อยๆ หรือผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำ ก็จะส่งผลให้สภาพ สุขภาพ แวดล้อมในช่องคลอดเกิดความเปลี่ยนแปลงไปจึงเกิดตกขาวได้ง่าย เป็นต้น

เมื่อมีอาการควรรีบพบแพทย์ เนื่องจากหากเกิดอาการบ่อยๆ บริเวณปากมดลูกจะเกิดการระคายเคือง และอาจส่งผลเกี่ยว เนื่องกับมะเร็งปากมดลูกได้

ตรวจภายใน ประจำเดือนผิดปกติ ผู้ที่ประจำเดือนมาผิดปกติ โดยส่วนใหญ่จะมาพบแพทย์ด้วยอาการ ประจำเดือนออกกระปริดกระปรอย ประจำเดือนมามากหรือน้อยเกินไป และประจำเดือนขาดหายโดยมิได้เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งผลถึง การทำงานของรังไข่ และหากเกิดในผู้สูงอายุ อาจเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก โดยสาเหตุหลักของประจำเดือนที่มา ผิดปกติ เกิดจากฮอร์โมนที่ผิดปกติ และการตรวจวินิจฉัยสามารถทำได้ 2 วิธี คือการตรวจภายใน และการตรวจอัลตร้าซาวด์หน้า สุขภาพ ท้องหรือช่องคลอด

ก้อนในบริเวณท้องน้อย สำหรับก้อนบริเวณท้องน้อยของผู้หญิง จะมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดท้อง ปัสสาวะบ่อย เลือด ออกผิดปกติ คลำเจอก้อน น้ำหนักลด ซึ่งอาการดังกล่าวส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นอาการนำของโรคทางนรีเวชในหลายๆ โรค อาทิ เนื้องอกกล้ามเนื้อมดลูก เนื้องอกรังไข่และท่อนำไข่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สุขภาพ ฯลฯ

โดยสามารถตรวจวินิจฉัย ด้วยการตรวจภายในอัลตร้าซาวด์ เพื่อวินิจฉัยถึงที่มาของสิ่งผิดปกติที่พบและจำแนกว่าเป็นถุงน้ำ ก้อนเนื้อธรรมดา หรือมะเร็งเป็นต้น สุขภาพ

เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการถนอมทรวงอกและการดูแลทรวงอกให้มีสุขภาพดีมาฝากสาว ๆ กันโดยเฉพาะค่ะ ทรวงอกเป็นส่วน ทรวงอก ที่หญิงสาวทุกคนอยากให้งดงาม ไม่หย่อนยาน และมีสุขภาพดี เพราะฉะนั้นเคล็ดลับการดูแลถนอมทรวงอก จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ ผู้หญิงไม่ควรมองข้ามค่ะ

วิถีทางการถนอมทรวงอกควรเริ่มต้นด้วยการเลือกชุดชั้นในหรือบราเซียกันก่อน เพราะหากว่าคุณสาว แฟชั่น ๆเลือกไม่เหมาะสมแล้ว ละก็ โอกาสที่ทรวงอกจะหย่อนยานก่อนวัยอันควรมีสูงแน่นอนเลยละค่ะ และการใส่บราเซียจะต้องใส่อย่างถูกวิธีด้วย โดยคุณจะ ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย สวมกางเกงในเซียเข้ากับเรือนร่าง จัดขอบให้กระชับ แล้วติดตะขอโดยที่ยังโน้มตัวในท่าเดิม ทรวงอก จากนั้น ยืดตัวให้ตรงแล้วใช้มือด้านตรงที่อยู่ด้านเดียวกับทรวงอกจัดทรวงอกให้อยู่พอดีในคัพแล้วอย่าลืมที่จะจัดสายรัดคล้องไหล่ไม่ให้ ทรวงอก หย่อนยานหรือตึงจนเกินไป บราเซียจะหมดอายุการใช้งานทันทีเมื่อผ้าบริเวณด้านข้างยืด ซึ่งประสิทธิภาพในการโอบอุ้มทรวง อกจะหมดไป การยืดอายุการใช้งานของบราเซียก็คือคุณจะต้องซักด้วยมือและซักด้วยความนุ่มนวล ควรใช้น้ำยาอ่อน ๆ ในการ ซักทุกครั้ง

มาถึงวิธีการดำเนินงานทรวงอกให้กระชับเต่งตึงสวยงาม สามารถทำได้ทุกวัน วันละ 15 นาที

ทรวงอก ท่าแรก ขั้นตอนการบริหารเริ่มจากการพนมมือโดยให้ข้อศอกอยู่สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ข้อศอกเป็นเส้นตรงขนานกับพื้น ให้ฝ่า มือทั้ง 2 ข้างประกบเข้าหากัน กดเข้าหากันแรง ๆ เป็นจังหวะ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2 ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อมือของอีกข้างหนึ่งให้แน่น แล้วดึงออกจากกัน 20 ครั้ง
ท่าที่ 3 เงยหน้าขึ้นมองเพดานร้องว่า “อือ” ออกเสียงยาว ๆฉีกริมฝีปากออกด้านข้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุดแขนอย่างสบาย ๆ ประสานมือไว้ แฟชั่น ยืดแขนให้สุด ยืดแขน 1 ครั้งให้นับ 1-2-3 ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
กิริยาท่าทางที่ 5 ประสานมือไว้ที่ด้านหลัง ยืดแขนให้สุด ยกแขนให้สูงสุดเท่าที่จะทำได้ ให้ข้อศอกตึง ยก 20 ครั้ง
ทรวงอก ท่าสุดท้าย คุกเข่าไว้ ยกเท้าขึ้นไขว้กันที่ด้านหลัง มือทั้ง 2 ข้างยันพื้นอยู่ ยกช่วงตัวบนขึ้น สูดหายใจเข้าโน้มตัวลงเล็กน้อย งอข้อศอกแล้วผ่อนลมหายใจออกโดยยกช่วงตัวบนขึ้นให้สุด ศอกตึง ยกตัวขึ้น-ลง 20 ครั้ง

แฟชั่น เมื่อพูดถึงเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ของอกกันไปแล้ว ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ควรจะคำนึงถึงการดูแลทรวงอกให้ปลอดจากโรค แฟชั่น มะเร็งหน้าอกด้วยนะคะ ซึ่งในประเทศไทยมะเร็งเต้านมพบมากเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็งปากมดลูก เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาหารการกิน และฮอร์โมนเพศหญิง แฟชั่น

วัยทำงาน เป็นช่วงเวลาที่มีความจำเป็นต้องใช้สายตามากกว่าช่วงเวลาอื่น ดังนั้นการดูแลถนอมดวงตาให้ปลอดภัยจาก โรคต่างๆ สายตาผิดปกติ จึงเป็นสิ่งจำเป็น
โรคตาที่พบได้บ่อยในวัยทำงานที่ควรรู้จัก ได้แก่ สายตาผิดปกติ ปัญหาจากการใช้คอมพิวเตอร์ ต้อลมและต้อเนื้อ อุบัติเหตุกับดวงตา

สายตาผิดปกติ

สายตาผิดปกติ คือภาวะที่ทำให้ตามัว มีลักษณะคล้ายการถ่ายภาพไม่ชัดหรือภาพไม่โฟกัส อาจเป็นสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง เซ็กส์ การแก้ไขการเห็นภาพไม่ชัดจากภาวะสายตาผิดปกติมีดังนี้คือ

สายตาผิดปกติ 1. การใช้แว่นตา เป็นวิธีที่สะดวก ปลอดภัย โดยทั่วไปอย่างน้อยในการวัดแว่นสายตาครั้งแรก ควรได้พบจักษุแพทย์เพื่อ ตรวจวินิจฉัยว่าไม่มีโรคทางตาอื่นที่รุนแรง แว่นตาควรได้รับการเปลี่ยนเมื่อการมองเห็นภาพด้วยแว่นนั้นเริ่มไม่ชัด หรือทำให้ผู้ใช้ แว่นตารู้สึกปวดตาหรือปวดศีรษะ
2. การใช้คอนแทกเลนส์ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้มีปัญหาในการใช้แว่นตา
คอนแทกเลนส์มีทั้งชนิดใช้ชั่วคราวแล้วทิ้ง และชนิดถาวรใช้ได้ ๑-๒ ปี โดยทั่วไปคอนแทกเลนส์ทุกชนิดให้ใส่เฉพาะ เวลาที่จำเป็น ห้ามใส่นอน และควรดูแลความสะอาดอย่างถูกต้อง เพราะการใช้คอนแทกเลนส์ผิดวิธีมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ กระจกตา สายตาผิดปกติ สายตาผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้ตาบอดได้
3. การใช้เลเซอร์ซ่อมสายตา เป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยทั่วไปมักทำในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ ๑๘ ปีขึ้นไป เซ็กส์ สายตาผิดปกติ ที่ระดับสายตาผิดปกติเริ่มไม่เปลี่ยนแปลง เซ็กส์ และต้องไม่มีโรคประจำตัวชนิดที่เป็นข้อห้าม

ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาสายตาผิดปกติที่สนใจจะทำเลเซอร์แก้ไขสายตา ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจสภาพตาก่อนรับคำ แนะนำเพื่อการตัดสินใจต่อไป

ปัญหาจากการใช้คอมพิวเตอร์
ปัจจุบันคอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทกับคนวัยทำงานเป็นอย่างมาก บางคนอาจจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์นานถึง ๘-๑๐ ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาปวดตาจากการเพ่งสายตา เคืองตาจากภาวะตาแห้ง และตาฝ้าจากการเพ่งค้างของเลนส์ตา ซึ่งมีคำเสนอแนะสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์ดังนี้
เซ็กส์ 1. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาปวดตาจากการเพ่งหรือตามัวจากการเพ่งสายตาค้าง ควรมีการหยุดพักสายตาทุก ๓๐ นาทีของการ ใช้คอมพิวเตอร์ โดยการมองไปบริเวณกว้างๆ เช่นนอกหน้าต่างอย่างน้อย ๓-๕ นาทีก่อนกลับมาทำงานกับคอมพิวเตอร์ใหม่ จะ ช่วยลดอาการปวดตาและตาพร่าได้
2. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเคืองตาจากตาแห้ง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนั่งใช้คอมพิวเตอร์บริเวณที่มีลมพัด ทั้งจากพัดลมหรือ เครื่องปรับอากาศ และแนะนำให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์กะพริบตาบ่อยๆ เมื่อรู้สึกเคืองตา หากอาการรุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้น้ำตา เทียมจะทำให้อาการเคืองตาดีขึ้นได้ เซ็กส์

การถนอมรักษาสายตามีมากมายหลายวิธีดังที่เคยเรียนมาตั้งแต่เด็กๆ และเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น
1. ไม่มองของสีขาวกลางแดดหรือมองแสงสว่างจ้านานๆ เช่น ดวงอาทิตย์ แสงจากการเชื่อมโลหะ เป็นต้น
2. ไม่อ่านหนังสือตัวเล็กเกินไปเป็นเวลานานๆ รวมทั้งไม่อ่านหนังสือในรถ เรือ ที่มีความสั่นสะเทือนอยู่ตลอดเวลาด้วย
3 ไม่อ่านหนังสือในที่สลัวๆ หรือมีแสงมากเกินควร การถนอมรักษาสายตา ต้องให้มีความเข้มของแสงพอเหมาะ การถนอมรักษาสายตา ส่องมาจากข้างหลังหรือด้านซ้ายมือ
4. ไม่อ่านหนังสือ (หรือมองวัตถุ) ชิดใบหน้า ควรวางหนังสือให้ห่างจากตาประมาณ 1 ฟุต
5. ไม่เอามือหรือผ้าสกปรกเช็ดหรือขยี้ตา
6. การถนอมรักษาสายตา ระวังไม่ให้มีการกระทบกระเทือนกะโหลกศีรษะบริเวณเบ้าตา เช่น ชกต่อย อุบัติเหตุ ยิงหนังสติ๊กถูกตา ถูกไอสารเคมี หรือน้ำยาที่ระคายต่อตา
7. ไม่ไว้ผมยาวปรกหน้าและมาบังตา ทำให้มองไม่ถนัด และเป็นช่องทางให้ควาบสกปรกจากผมเข้าเบ้าตาได้
8. ไม่ใช้ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว หรือผ้าขาวม้าร่วมกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยเป็นโรคตา เป็นต้น
9. เมื่อเป็นโรคตาต้องรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที ข่าวสุขภาพ ไม่ควรใช้ยาตา (หยอด, ป้าย) เอง
10. เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แว่นตา ควรไปพิจารณาหารือแพทย์เรื่องการใส่แว่นตาและเรื่องการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม

การซ้อมเฟ้นตนเอง ข่าวสุขภาพ 7 ข่าวสุขภาพ ท่า
ท่าที่ ข่าวสุขภาพ 1 ท่าเสยผม
ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดขอบกระบอกตาบนให้แน่นพอควร ทำทั้ง 2 การถนอมรักษาสายตา ข้างพร้อมๆ กัน ค่อยๆ ดันนิ้วทั้ง 3 นิ้วเรื่อยขึ้นไป บนศีรษะจนถึงท้ายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 2 ท่าประแป้ง
ใช้นิ้วกลางทั้งสอง กดตรงหัวตา (โดนสันจมูก) แน่นพอควรดันนิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก แล้วใช้นิ้วทั้งหมด (เว้นนิ้วหัวแม่ มือ) แตะหน้าผากโดยให้ปลายนิ้วมือจรดกัน แล้วลูบลงไปข้างแก้มแบบแนบสนิทมายังคาง ทำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 3 การถนอมรักษาสายตา ท่าเช็ดปาก
ใช้ฝ่ามือขวาทาบบนปากลากมือไปทางขวาให้สุด ให้ฝ่ามือกดแน่นกับปากพอสมควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทาบปากแล้วทำ แบบเดียวกันนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ท่าเช็ดคาง
ใช้หลังมือขวาทาบใต้คาง แล้วลากมือจากทางซ้ายไปขวาให้หลังมือกดแน่นกับใต้คางพอควร เปลี่ยนใช้มือซ้ายทำแบบ เดียวกัน นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง
ท่าที่ 5 ท่ากดใต้คาง
ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดใต้คาง โดยให้ปลายนิ้วตั้งฉากกับคาง ใช้แรงกดพอควรและกดนานพอควร (นาน 10 วินาที หรือนับ 1-10 อย่างช้าๆ) เลื่อนจุดกดให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้า ทำ 5-10 ครั้ง
ท่าที่ 6 ท่าถูหน้าและหลังหู
ใช้มือแต่ละข้างคีบหู โดยกางนิ้วกลางและนิ้วชี้คีบอย่างหลวมๆ วางมือให้แนบสนิทกับแก้ม ถูขึ้นลงแรงๆ นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 20-30 ครั้ง ข่าวสุขภาพ

อาหารตามกรุ๊ปเลือดก็มีแล้ว ถึงคราวอินเทรนด์เรื่องผลไม้ตามกรุ๊ปเลือดกันบ้าง เอาไว้เป็นข้อมูลดูแลสุขภาพกันแบบง่ายๆ ค่ะ
กรุ๊ป A โดยธรรมชาติชาวเอจะบอร์นทูบีมังสวิรัติ เพราะมีปริมาณกรดในกระเพาะต่ำ ไม่เหมาะกับเนื้อหรือนมที่ย่อยยาก แต่กลับ ถูกโฉลกกับผักผลไม้ โดยเฉพาะสับปะรดและเชอร์รี่ หรือผลไม้อื่นที่มีกรดสูง จะได้เข้าไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอย่างไรล่ะ
กรุ๊ป B คุณมีระบบย่อยที่ดีแต่ร่างกายเผาผลาญเพื่อนำพลังงานไปใช้ได้ไม่ดี จึงค่อนข้างอ้วนง่าย เป็นหวัดง่าย เหมาะกับการกินชีส นม และน้ำมันมะกอก ข่าวสุขภาพ ผลไม้ที่ดีต่อคุณคือสับปะรด กล้วย มะละกอ กรุ๊ปเลือด องุ่น ที่ย่อยง่ายและร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เร็ว

กรุ๊ป AB ลูกผสมระหว่างสองกรุ๊ปแรก การกินของกินจึงต้องผสมผสานตามไปด้วย คนกรุ๊ปเอบีมักมีปัญหาเรื่องภูมิคุ้มกันและกรด ในกระเพาะต่ำ ต้องกินพืชผักและเนื้อให้สมดุล ผลไม้ที่เหมาะคือ องุ่น พลัม เบอร์รี่ทั้งหลาย รวมทั้งสับปะรดและส้มโอ จะช่วยรักษา สมดุลกรด-ด่างในกระเพาะอาหารได้

กรุ๊ป O ขั้วตรงข้ามกับกรุ๊ปเอ กระเพาะคุณมีความเป็นกรดสูงจึงเหมาะกับการย่อยเนื้อ และมีแนวโน้มอวบอ้วนง่าย ผลไม้ที่เหมาะคือเก กรุ๊ปเลือด รพฟรุ๊ตและเบอร์รี่ต่างๆ ที่จะช่วยสร้างสมดุลในกระเพาะได้ ไม่ทำให้ระคายเคือง ใช่ว่าจะห้ามกินโดยสิ้นเชิง ข่าวสุขภาพ แต่หากผลไม้สุดโปรด ไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณอีกต่อไป ก็ควรเลี่ยงกินให้น้อยลงนะคะ

สาวคนใดที่ชื่นชอบการรับประทานผลไม้เป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ในประเทศหรือต่างประเทศ แต่มีผลไม้ชนิดหนึ่งที่สาวๆ ทั้งหลายไม่ควรพลาด นั่นก็คือ…แตงโม เนื่องจากในผลแตงโมมีสารสำคัญสีแดงที่มีชื่อว่า ‘ไลโคปีน’ (Lycopene) ที่ช่วยในการ ต้านอนุมูลอิสระ กรุ๊ปเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ อีกทั้งในเนื้อแตงโมยังมี กรุ๊ปเลือด ‘เบตาแคโรทีน’ ข่าวสุขภาพ (Beta-Carotene) ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายนำมาใช้เพื่อเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ข่าวสุขภาพ ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ รวมถึงยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย
นอกจากนี้เปลือกแตงโมยังมีสาร ‘ซิทรูไลน์’ (Citruline) ที่มีส่วนช่วยขยายเส้นเลือดซึ่งเป็นผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และสารนี้ยัง เป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานด้วย สำหรับผู้หญิงคนใดที่ต้องการลดความอ้วน แตงโมอาจกลายเป็นตัวเลือก สำคัญของคุณได้ เนื่องจากแตงโมมีแคลอรี่ต่ำ และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซีที่ช่วยป้องกันไข้หวัดและโรคเลือดออกตามไรฟันหันกลับมาให้ความสนใจในคุณประโยชน์และรสชาติหวานอร่อยของ กรุ๊ปเลือด แตงโมอย่างเต็มที่ ข่าวสุขภาพ

ในฐานะผู้จัดการอาหารตั้งแต่เข้าปากจนขับถ่ายจึงมีส่วนกำหนดสุขภาพของเราไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน You are what you ระบบการย่อย eat จึงอาจไม่จบแค่การเลือกอาหารที่จะกินเข้าไป ทว่าเราคงต้องหันกลับมามองสุขภาพของสองระบบใหญ่กันด้วย

ระบบย่อยอาหารดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
คนที่ท้องไส้ไม่ค่อยดีเพราะระบบย่อยอาหารแปรปรวนบ่อยๆ นั้นมีอยู่จำนวนไม่น้อย เพราะนับวันอาหารการกินที่เป็นศัตรู กับสุขภาพจะล่อตาล่อใจมากขึ้นเรื่อยๆ หากรู้ไม่ทันเสียแล้ว ก็พลาดท่าตกเป็นเหยื่อติดรสชาติ เหมือนชักศึกเข้ารุกรานระบบย่อย อาหารของเราได้ง่ายๆ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายถึงระบบย่อยอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพไว้ว่า การทำงานของร่างกาย แบ่งออกเป็นระบบต่างๆ ที่สำคัญ 4 ระบบ ซึ่งทำงานร่วมกันและประสานกัน และเมื่อมองดูร่างกายในลักษณะขององค์รวม จะเห็น ว่าระบบย่อยอาหารเป็นระบบที่สำคัญที่สุด เพราะเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากินเข้าไป ซึ่งเป็นตัวสร้างเลือดเนื้อให้แก่เรา ให้ความ เจริญเติบโต และให้ชีวิต ที่สำคัญระบบภูมิต้านทาน (Immunity) ก็เป็นหนึ่งในระบบที่ต้องพึ่งระบบย่อยอาหารด้วย

ระบบการย่อยอาหารแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือการแบ่ง (Digestion) ซึ่งเริ่มย่อยก่อนในปาก แล้วต่อด้วย กระเพาะอาหารอาหารและลำไส้ จะย่อยอาหารต่างๆ ให้เป็นส่วนละเอียดที่สุด เราเรียกว่า ขบวนการแตกตัว (Break Down Process) เมื่อหมดจากขบวนการแตกตัว ก็ถึงขบวนการดูดซึม (Apsorption) คือการนำเอาสารอาหาร แม่และเด็ก (Nutrients) ออกไปเลี้ยงทุกส่วน ของร่างกาย แม่และเด็ก

ถ้าขบวนการแตกตัวทำไม่ได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารประเภทโปรตีน ก็จะกลายเป็น Incomplete Protein Breakdown Products (IPBP) ซึ่งก็คือพิษหรือ ระบบการย่อย Toxin นั่นเอง

อาหารซึ่งจะเป็นประโยชน์ก็กลับกลายเป็นพิษได้ และเมื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต และเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ระบบการย่อย ระบบการย่อย ของร่าง กาย ระบบการย่อย แม่และเด็ก ร่างกายก็จะเต็มไปด้วยพิษ เมื่อสะสมนานๆ เข้า พิษนั้นก็ทำให้ไม่สบายหนักด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทำให้เราเสียชีวิตได้ “You Are What You Eat” จึงพิสูจน์ได้จากความเจ็บป่วยนี่เอง

ทั้งหมดนี้คงสะท้อนให้เราเห็นถึงความสำคัญของระบบย่อยอาหารที่มีต่อภูมิชีวิตและสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี
น้องณัฐ ณัฐชยา ธนูเทพ อายุ 16 แม่และเด็ก ปี เล่าให้ฟังถึงพฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ก่อปัญหาระบบย่อยอาหาร
“เดิมกินอาหารไม่บันยะบันยัง และชอบกินอาหารมันๆ เช่น กุยช่ายทอด ไก่ทอด มักจะกินมากจนอิ่มเต็มที่ จนรู้สึกเลี่ยน ไปทั้งวัน เหมือนอยากอาเจียน แม่และเด็ก